MENJAGA kecukupan air dalam
tubuh, bukan hanya sekedar seruan belaka. Bagi Anda yang kerap menahan
rasa haus, sebaiknya Anda menghilangkan kebiasaan tersebut.
Pasalnya, dalam sebuah penelitian di America's University Connecticut, menyebutkan bahwa dehidrasi ringan bisa memengaruhi suasana hati, level energi, dan kemampuan seseorang untuk berpikir jernih.
"Kekurangan 1,5 persen kandungan air dalam tubuh saja bisa
membahayakan mood, terutama bagi perempuan yang lebih rentan terhadap
efek dehidrasi," kata Harris Lieberman, salah satu peneliti. Dehidrasi
ringan dari kegiatan fisik, baik berjalan kaki selama 40 menit, bahkan
duduk tanpa asupan air bisa memberi efek buruk yang sama. Rasa haus
memang baru terjadi setelah tubuh kekurangan air sekitar 1-2 persen.
Namun, ketika sudah mencapai titik tersebut, sebenarnya tanpa disadari
dehidrasi sudah memengaruhi performa tubuh dan pikiran.
Pasalnya, dalam sebuah penelitian di America's University Connecticut, menyebutkan bahwa dehidrasi ringan bisa memengaruhi suasana hati, level energi, dan kemampuan seseorang untuk berpikir jernih.
Dehidrasi ringan bagi perempuan bisa menyebabkan kelelahan, kepala pusing, hingga kesulitan konsentrasi. Sementara bagi pria, dehidrasi ringan akan membuat beberapa kesulitan dalam menjalani tugas-tugas yang berhubungan dengan mental, khususnya pada area disiplin dan memori, serta rentan mengalami kelelahan, ketegangan, dan kekhawatiran.
Demi menjaga asupan air dalam tubuh, para ahli merekomendasikan untuk mengkonsumsi air kurang lebih 2 liter per hari. Sertakan pula ragam buah yang memiliki banyak kandungan air. (*/OL-06)
(Sumber : Media Hidup Sehat )
Tidak ada komentar:
Posting Komentar